co pod

[...] sie cwiczyc maksymalnymi ciezarami jakimi dasz rade. Nie zapomnij o dluzszych przerwach pomiedzy seriami!!! Tak ok 4min(!),. No i niech ktus cie asekuruje, zebys nie zginal pod zelastwem. Rozpietki na maszynie zastap wolnymi ciezarami. Jeszcze na sile i ogolnie na przyzwyczajenie frontu do ciezaru to dobry jest skos glowa w dol, rob 5 serii po [...]

Nie masz już o co pytać tylko o takie ******ły? Ale jak pytasz to ja sie nie gole pod pachami:) Powiem wam, że wy dobrzy do hama zbolałego jesteście! Ja biore na ławce po roku treningu 80 kg. Waże 69 kg i mam 182 cm wzrostu. Aha, jestem tu nowy i bardzo się mi to całe forum podoba. Do usłyszenia!

ja sie nie gole pod pachami to dobre dla d****i co sobie żona o tobie pomyśli? Ledwo sie trzymam na nogach po treningu ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl [...]

SCD: "to dobre dla d****i" Dzięki uważasz, że jestem d****em jak i wielu kulturystów!. "co sobie żona o tobie pomyśli?" - że myślisz, goląc włosy pod pachami i używając mydła z ph5.5 neutralizujesz nie miły zapach i ograniczasz pocenie się... - to tyle łosiu!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]

Jaguar: ułożyłem mu plan (wszystko było okey!) do swojego postu go wrzucił wprowadził kilka (bardzo istostnych zmian) i podpis się moją ksywką pod planem (nie powiedział, że sam coś zmienił) i wyszło, że ułożyłem mu beznadziejny plan. Więc teraz nie przykładam ręki do tego... A co do klatki to spox, taki mały, a taki expert Profil uaktualnij za [...]

[...] na wycisk i 28,5 w bicu teraz mam 34,5 cm pas 78,5 klatka koło 100cm ale jestem niski bo tylko 166 cm:P ,powiedzcie mi co to sie dzieje jak z czasem robią misie coraz większe rozstępy ,czym to jest spowodowane??za dużym ciężarem?? na klatke serie zaczynam 65 kg kończę 80 kg , a rozstępy mam pod lewą pachą z przodu i z tyłu barków poradźcie Misiu

Yarekbboy ja się Ciebie nie czepiałem!!! Wyraziłem swoje zdanie. Milutki jest od Ciebie młodszy o rok bierz także to pod uwage. Moim zdaniem on w wyciskaniu na klate dogoni Cię szybciej niż sięmożesz spodziewać. Jest niski poprzez co ma krótsze ręce (o ile jest proporcjonalny) i to o dużo, gdyż różnica waszych wzrozstów jest znacząca NIe wiem jak [...]

co moge dAć najlepiej zamiast wiosłowania pod ławeczką ?? ostatnio robiłem wiosłowanie w opadzie , martwiaka nie drążek już jest a więcej sprzętu nie mam a najszersze są ważne bardzo ważne HELP !! mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Kevot: pod pojęciem dieta, kryje się zaplanowana ilość posiłków, ich skład itd. (tak myśle). Sam aktualnie jem co wpadnie w łapki (wiem, robię błąd, ale postanowiłem do końca wakacji tak jeść). Mam już dietkę rozpisaną (przez pewnego użytkownika, bardzo uprzejmego...). I od 1.09 biorę się za dietkę, trening inaczej dzielony niż dotychczas, i [...]

Magik: buhehehehe w sobote do W-Z uderzasz ? Nie ma sprawy też zmieniam podpis... Olo: dział odżywianie, tam Ci pomogą... Kevot: można, kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" [...]

[...] 12/12 15/12 17,5/10 17,5/10 Rozpiętki: 12/12 15/10 15/10 17,5/6 (piszę z głowy więc mogłem się lekko pomylić!). To by było na tyle, ostatni raz piszę, może odezwę się pod koniec września - co i jak, czy żyję itd. Dzięki chłopaki za miłe słowa! Ps. Od wczoraj trzymam dietkę (gorzej z godzinami, ale jem 6 posiłków dziennie!). + 50g Carbo po [...]

SCDriver Tobie SOGa juz niemoge dac bo juz Ci dalem za ten plan treningowy co mi kiedys podeslales. Wczoraj elegancko sobie potrenowalem pod okiem trenera . A jak jechalem na siłke to oczywiście mnie okradli w autobusie , ehhh szkoda słów na takie złodziejstwo. Mam nadzieje ze jeszcze tych 'milych kolegów' kiedys spotkam i sie im odwdzięcze. -==- [...]

[...] Dieta takze jest ;). Jednym slowem super sprawa ;). Ja biore w tym udzial i jak narazie jestem zadowolony, nie musze sie martwic o odpowiedni plan treningowy bo mam go podanego doslownie na patelni wszystko jest wziete pod uwage, zreszta nie musze Cie chyba przekonywac o tym ze Michail wie co robi bo przeciez to kazdy sefdefowicz wie to [...]

TA i co jeszcze...pod katem strongman:)buhahahahah...za 6 lat bede strongmenem....przestań,musisz miec do tego predyspozycje,zobaczymy za szesc lat,spotkamy sie i zobaczymy kto jest wiekszy;)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Roni: też tak miałem (zmniejsz obciążenie i zobacz jak idzie, a najlepiej to podłóż jakieś mniejsze krążki pod pięty). A co do planu na barki, to nie ma jakiegoś super! Na każdego działa wszystko inaczej :) Natomiast: jeżeli chodzi o postępy to powoli... ale od pon dieta (i to porządna!). Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - [...]

[...] samego...) plecy + nogi (brzuch w domu) (plecy z nogami... u nie polecam!) klata + bic + przedramię (tu powinieneś dać dzień przerwy, co Ty chcesz się przetrenować 6 dni pod rząd trening! Nic zupełnie się nie nauczyłeś, przez okres jaki trenujesz ?) barki + tric (brzuch w domu) plecy + nogi wolne To tyle... zresztą nie podałeś dokładnego [...]

[...] się czym chwalić...). Zaaktualizowałem profil (nie wpisałem ciężarów przy przysiadzie i ciągu bo dziś mam trening, więc wszystko może się zmienić - wyniki siłowe, może dziś podejde pod nowy rekord w przysiadzie... heh). Powiem tak: tylko łapka i pas stoją w miejscu (dobrze, że pas nie idzie w górę...). A reszta lekko ruszyła - klatka aż o 2cm, [...]

[...] rozsylal mailami. Szy_mek ja wiem coś o życiu w liceum, nuaczysz się jak robić żeby sięnie narobić i tyle, a narazie musisz obserwować nauczycieli kocie xkondziox same podskoki to Ci dużo nie dadzą trening nóg na siłce, wzmacnia je, rzeźbi a przedewszystkim poprawia wydolność! Zobaczysz żę będziesz miał zakwasy jeśli zrobisz nawet słaby [...]

aa o to ci chodzi ja osobiście polecam samemu dobierac składniki gdyz można ustawic proporcje pod siebie zamiast krea mass radze kupic kreatynke i do tego tauryne na pobudzenie trzustki i wyrzutu insulinowego ej dopalacz o co ci chosi z tą pięścią ????????? ps endig ile chcesz za reklame ?? Życie jest za krótkie by być małym..... Zmieniony przez [...]

[...] ten twoj kumpel, byq. Ja moge sie odwolac na mojego kumpla, on po 15 miesiacach treningu bierze 130 na klate i aktualnie jest na cyklu kreatyny, ale dopiero w poniedzialek podchodzi pod rekord, wiec te 130 to na sucho wycisl. Magnetis moge sie mylic, ale wydaje mi sie ze seken, to nie jest cala piesc, tylko dwie pierwsze kostki piesci i dwa [...]